5 Façons pour stimuler votre propre système immunitaire afin d'éviter que la grippe l'hiver Nasty

Avec les nuages de la grippe H1N1 planant au-dessus de nos têtes, cette saison, maintenant est la fois plus que jamais à accorder une attention particulière à la construction de votre propre système immunitaire. Par garde votre système immunitaire mieux vous pouvez, vous augmenterez vos chances de rester clair de non seulement le H1N1, mais d'autres bugs nasty grippe ou rhume peut attraper par ailleurs tenir de vous et ruine vos fêtes.



Comme un survivant du cancer, j'estime que mon système immunitaire pour être mon or personnel. Chérissons de soigneusement et de maintenir autant que possible pour garder la grippe hiver ugly bugs et les rhumes loin. Voici mon top 5 trucs pour garder mon système immunitaire solide. Je vous encourage à suivre ces mieux vous pouvez donc vous trop pouvez apprécier vos fêtes pleinement.



Truc # 1: Réduire votre consommation de sucre.



Le sucre est mortel pour votre système immunitaire. Il n'est pas aussi utile que tu t'inquiètes pour votre poids. Sucre réduit votre réponse immunitaire vous faire instantanément plus sensibles à toute les microbes et les bactéries venant de votre chemin. Ainsi, la prochaine fois que vous êtes atteint pour ce relent chocolat d'Halloween, je vous encourage à réfléchir à deux fois. Lorsque vous êtes dans l'épicerie et tenté d'acheter vos articles préférés de sucrées, je vous demande de réexaminer. Si vous achetez et faire traîner sur vos compteurs, vous serez plus susceptibles de le manger. Rappelez-vous, loin des yeux, loin du cœur.



Truc # 2: Incorporer l'activité physique régulière dans votre routine.



Exercice est une excellente façon de construire votre système immunitaire. Il augmente la circulation et le débit sanguin et contribue à lever votre humeur et à minimiser les effets du stress. Le moins de stress vous avez et plus optimale votre corps est capable de fonctionner à l'aide d'exercice régulier, plus votre système immunitaire sera plus forte. Cela ne signifie pas que vous avez à se joindre à la salle de gym. Si vous n'êtes pas utilisé pour exercer, simplement aller pour des promenades brisk ou mettre sur une musique de danse et boogying pendant un certain temps laisser tous vos inhibitions aller, suffit. Il n'est pas tellement ce que vous faites, mais comment constamment vous le faire et à quelle intensité. N'oubliez pas, plus, c'est mieux que pas assez, mais certains est toujours mieux que rien. Démarrez raccord dans quelque exercice vous pouvez chaque fois que vous le pouvez.



Truc # 3: Obtenir beaucoup de sommeil de bonne qualité.



Le sommeil est aussi un formidable allié quand il s'agit de garder votre système immunitaire solide. Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment sommeil de bonne qualité, vous êtes plus fatigué pendant la journée et composer avec le stress et les problèmes de la vie quotidienne devienne plus difficile. Sans assez bon sommeil, il est plus difficile de rester motivé à manger sain et fit dans votre exercice.



Truc # 4: Minimiser le stress en cours.



Le stress est un facteur de la vie est difficile à éliminer. Cependant, pour garder un système immunitaire sain, c'est quelque chose qui doit être contrôlé. Le stress à court terme est inévitable, lorsque nous avons ces réactions instantanées à des personnes ou des événements qui sont inattendus, tels que l'embouteillage lorsque vous essayez de vous rendre à un rendez-vous important à l'heure. Il crée des soucis et anxiété ou autres émotions difficiles à contrôler. Cependant, par souci de votre santé à tous les niveaux, vous devez laisser aller aussi vite que vous pouvez et trouvez une façon de retravailler votre situation afin que vous pouvez l'approche avec une perspective plus positive et réaliste des émotions négatives. Si vous restez dans le « muck » du stress négatif pendant trop longtemps, vous mettez votre système immunitaire à risque ainsi que votre bien-être mental, émotionnel et spirituel.



Truc # 5: Garder vos mains propres.



Une grande partie de la grippe et les rhumes flottant autour de là-bas sont transmis par contact. Nous chercher autant des germes par le biais de nos mains sans même rendre puisqu'ils sont tous tellement invisibles. Il est essentiel d'obtenir l'habitude de se laver les mains après avoir été dans les lieux publics surtout après serrant la main avec les autres, ou à l'aide de la salle de repos. Je crois fortement que nous devrions faire away complètement avec notre étiquette culturel de secousses à la main. Gardant certains désinfectant dans votre sac à main, c'est une excellente façon de garder vos mains propres lorsqu'il n'est pas possible de faire une salle de repos. Ceci est particulièrement pratique lorsque vous voyagez.



Il peut sembler comme il y a beaucoup à réfléchir quand essayant de garder à l'esprit ou de votre système immunitaire. Bien qu'il faut quelque effort supplémentaire de votre part, votre santé et votre bien-être valent certainement. Suivez ces conseils énumérés ci-dessus et avec chaque choix sain, vous vous faire sera un pas de plus vers un renforcement du système immunitaire pour une meilleure santé et plus heureux des fêtes.

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Quatre types d'aliments à éviter si vous avez l'arthrite rhumatoïde

J'ai vu beaucoup de dernièrement des articles qui parlent de l'importance détection précoce et le traitement de la polyarthrite rhumatoïde (RA) est. Sans blague, mais quel type de traitements pourraient ils recommandent ? Les stéroïdes et les produits biologiques de cours. Régime alimentaire n'est jamais offert comme traitement et lorsque mentionné que la seule directive doit suivre une « alimentation saine ». Ce que cela même signifie-t-il ? Pour quiconque RA cela signifie que vous aurez besoin de rester loin des aliments suivants.



1. Produits laitiers. (Lait, fromage, beurre) Produits laitiers a été liée à d'autres maladies auto-immunes comme le diabète, ainsi que les maladies cardiaques et même des allergies alimentaires. Beaucoup de gens ont une sensibilité aux produits laitiers et ceux atteints de maladies auto-immunes comme RA semblent être plus sensibles.



2. Grains. (Blé, orge, avoine, etc....) La maladie coeliaque est une maladie auto-immune associée RA Patients coeliaques sont priés de suivre un régime libre de gluten, suggérant que l'élimination de glutens serait bénéfique pour les patients avec RA.



3. Solanacées. (Pommes de terre, tomates, aubergines, poivrons et du tabac) Ces aliments ont un effet inflammatoire sur l'arthrite. Dr John Pagano fait un bon travail expliquant l'effet des solanacées sur l'arthrite et le psoriasis dans son livre Healing Psoriasis : Alternative naturelle. Vous pouvez également consulter cette explication sur chez les mondes plus sain Foods.



4. Viande. (Boeuf, porc, volaille et Oui, même des poissons). Il semble qu'il n'y a plus d'informations sur les effets néfastes de viande sur notre corps tous les jours. Témoignages de patients dans des lieux comme l'Institut Gerson et Hippocrates santé Institut montrent positives résulte d'un régime végétalien liées à RA et autres formes d'arthrite et les maladies auto-immunes. Il y a aussi des histoires de gens qui n'ont pas visité ces centres mais ont pris leur traitement entre leurs mains et succède à un tel régime.



Selon une étude réalisée par l'Institut Karolinska en Suède un régime végétalien libre de gluten a un effet positif sur les maladies cardiovasculaires et les RA. Les maladies cardiovasculaires sont fréquente chez les personnes avec RA donc cette étude est une bonne nouvelle pour ceux qui cherchent à améliorer leur état de santé général, pas seulement les RA elle-même.



En évitant les aliments ci-dessus, surtout lorsque le premier diagnostic, il ira loin en vous aidant à gérer votre ra Découvrez un article rédigé par le Dr Scot Lewey intitulé aliments peuvent contribuer à la polyarthrite rhumatoïde à travers un Leaky Gut - l'axe Gut-Joint pour plus d'informations sur la relation entre le syndrome de l'intestin leaky (causée par des toxines, mauvaise alimentation, médicaments, etc...) et RA Découvrez l'ensemble des études de cas par Andrew W. Saul de doctoryourself.com qui traite de la diète d'impact a également sur la RA Andrew apparaît également dans le film alimentaire des questions que je recommande fortement.

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10 Les déclencheurs plus courantes pour une éruption cutanée sur votre peau et comment les éviter

Tout le monde à un moment ou un autre a connu une éruption cutanée sur sa peau. La gravité et la fréquence des éruptions cutanées diffère d'une personne à l'autre. Plus important encore, la raison pourquoi nous faisons l'expérience varie énormément. En fait, la plupart des gens ne sais la cause réelle de leur éruption cutanée, la peau ruches ou l'eczéma faciale.



Une des causes plus fréquentes des éruptions cutanées mais est attribuée à un système de faible immunité de l'organisme. En ce sens, la façon la plus pratique pour éviter d'avoir une éruption cutanée est de renforcer l'immunité du corps en mangeant sainement et beaucoup de fruits et légumes ajout à votre régime alimentaire.



Pourtant, certains éruption sur la tendance de la peau peut être génétique.



Certaines personnes d'expérience des épisodes récurrents de début éruption cutanée durant l'enfance. Ces pourraient être diagnostiqués comme peau l'asthme, eczéma ou dermatite.



Les adultes qui développent une éruption cutanée sur leur peau qu'au cours de leur vie d'adulte, sont diagnostiqués comme ayant des symptômes d'allergie.



La plupart des cas d'éruption ne sont mineures et pas causée par une maladie grave. Ceux-ci pourraient être facilement guéries et évités.



Plus souvent, vous pouvez utiliser une application locale de pommade anti-itch ou une lotion hypoallergénique et votre éruptions cutanées disparaîtront. Vous pouvez aussi empêcher l'éruption cutanée avant il se passe réellement. Pour ce faire, nous avons besoin découvrir les choses de cette éruption cutanée réellement déclencheur.



Une éruption cutanée sur votre peau est généralement définie au large par un ou l'autre de ces déclencheurs ou allergènes : 1.dust, de saleté, de bactéries ou de virus
2. pollen
3. salive animale
4. les morsures d'insectes
5. certains médicaments comme la pénicilline
6. boissons alcoolisées, comme substances chimiques
7. produits chimiques unnatural comme le chlore dans les piscines ou
8. dures produits chimiques dans les produits pour la peau
9 exposition au soleil de
10. stress



Souvent, ces déclencheurs causent une réaction allergique alerter votre système immunitaire à réagir. Le système immunitaire provoque une excrétion d'histamine (anti allergènes) qui dilate les vaisseaux sanguins causant la démangeaison, l'enflure et apparition de l'éruption sur la peau.



Pour éviter éruption cutanée sur votre peau, il est alors préférable de prendre soin de votre santé et de l'immunité en continu. Hormis l'éviter tous les déclencheurs possibles, essayez de maintenir un mode de vie sain qui comprend l'exercice, de techniques de relaxation et de manger des légumes et fruits nutritifs.



Jus est un grand raccourci à consommer toute la quantité recommandée de fruits et de légumes.

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