1) ORANGES:-Oranges sont riches en vitamine C, qui stimule les défenses de l'organisme dans un certain nombre de façons. Tout d'abord, il favorise la production de globules blancs et des anticorps qui aident votre corps combattre les infections virales. Deuxièmement, la vitamine c est un antioxydant qui signifie qu'il protège les cellules de votre corps et votre système immunitaire des radicaux libres (des sous-produits dangereux qui sont libérés lorsque votre corps utilise de l'oxygène).
2) NUTS: - noix contiennent des niveaux élevés de vitamine B6, vitamine B9, vitamine e et sélénium et sont un parfait grignotine. Vitamine B6 et vitamine B9 tant aider à garder votre système immunitaire sain. Au sommet de cette vitamine e et le sélénium stimulent la production de cellules B (qui produisent des bactéries combats anticorps) et sont les deux antioxydants (qui protègent la maladie de votre corps combattre les cellules de radicaux libres).
3) Champignons:-champignons sont une source fantastique de plusieurs vitamines B, vitamine c et de zinc. Comme nous l'avons précédemment le b vitamines promouvoir un système immunitaire sain et vitamine c aide à protéger contre les radicaux libres. Zinc aide aussi à conserver forte en stimulant la production de globules blancs. En outre, des recherches ont révélé que les champignons peuvent activer les lymphocytes t de votre corps qui aident votre corps à lutter contre la maladie.
4) Le thé vert:-thé vert peut accroître l'efficacité des cellules t de votre système immunitaire et donc augmenter la capacité de votre organisme à lutter contre la maladie. Il est également riche en antioxydants qui protègent votre corps et ses moyens de défense contre les dommages causés par les radicaux libres.
Donc, si vous vous sentez un peu exécution down ou souffrent actuellement d'une infection les aliments ci-dessus donne un essai. Oranges et les noix est parfaits comme collations tandis que les champignons peuvent être ajoutés à presque tout plat et thé vert peut être bu au lieu de votre café du matin. Non seulement ils sont tous des choix sains et naturels, mais ils pourraient donner un coup de pouce nécessaire aussi bien à votre système immunitaire.
