Comme un survivant du cancer, j'estime que mon système immunitaire pour être mon or personnel. Chérissons de soigneusement et de maintenir autant que possible pour garder la grippe hiver ugly bugs et les rhumes loin. Voici mon top 5 trucs pour garder mon système immunitaire solide. Je vous encourage à suivre ces mieux vous pouvez donc vous trop pouvez apprécier vos fêtes pleinement.
Truc # 1: Réduire votre consommation de sucre.
Le sucre est mortel pour votre système immunitaire. Il n'est pas aussi utile que tu t'inquiètes pour votre poids. Sucre réduit votre réponse immunitaire vous faire instantanément plus sensibles à toute les microbes et les bactéries venant de votre chemin. Ainsi, la prochaine fois que vous êtes atteint pour ce relent chocolat d'Halloween, je vous encourage à réfléchir à deux fois. Lorsque vous êtes dans l'épicerie et tenté d'acheter vos articles préférés de sucrées, je vous demande de réexaminer. Si vous achetez et faire traîner sur vos compteurs, vous serez plus susceptibles de le manger. Rappelez-vous, loin des yeux, loin du cœur.
Truc # 2: Incorporer l'activité physique régulière dans votre routine.
Exercice est une excellente façon de construire votre système immunitaire. Il augmente la circulation et le débit sanguin et contribue à lever votre humeur et à minimiser les effets du stress. Le moins de stress vous avez et plus optimale votre corps est capable de fonctionner à l'aide d'exercice régulier, plus votre système immunitaire sera plus forte. Cela ne signifie pas que vous avez à se joindre à la salle de gym. Si vous n'êtes pas utilisé pour exercer, simplement aller pour des promenades brisk ou mettre sur une musique de danse et boogying pendant un certain temps laisser tous vos inhibitions aller, suffit. Il n'est pas tellement ce que vous faites, mais comment constamment vous le faire et à quelle intensité. N'oubliez pas, plus, c'est mieux que pas assez, mais certains est toujours mieux que rien. Démarrez raccord dans quelque exercice vous pouvez chaque fois que vous le pouvez.
Truc # 3: Obtenir beaucoup de sommeil de bonne qualité.
Le sommeil est aussi un formidable allié quand il s'agit de garder votre système immunitaire solide. Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment sommeil de bonne qualité, vous êtes plus fatigué pendant la journée et composer avec le stress et les problèmes de la vie quotidienne devienne plus difficile. Sans assez bon sommeil, il est plus difficile de rester motivé à manger sain et fit dans votre exercice.
Truc # 4: Minimiser le stress en cours.
Le stress est un facteur de la vie est difficile à éliminer. Cependant, pour garder un système immunitaire sain, c'est quelque chose qui doit être contrôlé. Le stress à court terme est inévitable, lorsque nous avons ces réactions instantanées à des personnes ou des événements qui sont inattendus, tels que l'embouteillage lorsque vous essayez de vous rendre à un rendez-vous important à l'heure. Il crée des soucis et anxiété ou autres émotions difficiles à contrôler. Cependant, par souci de votre santé à tous les niveaux, vous devez laisser aller aussi vite que vous pouvez et trouvez une façon de retravailler votre situation afin que vous pouvez l'approche avec une perspective plus positive et réaliste des émotions négatives. Si vous restez dans le « muck » du stress négatif pendant trop longtemps, vous mettez votre système immunitaire à risque ainsi que votre bien-être mental, émotionnel et spirituel.
Truc # 5: Garder vos mains propres.
Une grande partie de la grippe et les rhumes flottant autour de là-bas sont transmis par contact. Nous chercher autant des germes par le biais de nos mains sans même rendre puisqu'ils sont tous tellement invisibles. Il est essentiel d'obtenir l'habitude de se laver les mains après avoir été dans les lieux publics surtout après serrant la main avec les autres, ou à l'aide de la salle de repos. Je crois fortement que nous devrions faire away complètement avec notre étiquette culturel de secousses à la main. Gardant certains désinfectant dans votre sac à main, c'est une excellente façon de garder vos mains propres lorsqu'il n'est pas possible de faire une salle de repos. Ceci est particulièrement pratique lorsque vous voyagez.
Il peut sembler comme il y a beaucoup à réfléchir quand essayant de garder à l'esprit ou de votre système immunitaire. Bien qu'il faut quelque effort supplémentaire de votre part, votre santé et votre bien-être valent certainement. Suivez ces conseils énumérés ci-dessus et avec chaque choix sain, vous vous faire sera un pas de plus vers un renforcement du système immunitaire pour une meilleure santé et plus heureux des fêtes.
